na nadgarstki

[...] tak ze czuje ze ona jeszcze bardziej mi wykrzywia lokcie wiec staram sie robic powoli,co myslicie o tym by zmienic probnie na prosta? i cwiczyc z rekawicami z opaskami na nadgarstki) czasem mam przy przysiadach zawrotwy glowy i problemy z oddychaniiem tak jakby cos mnie klulo http://rapidshare.com/files/303634204/filmy_silka.rar.html [...]

[...] o kolejne 5kg. Unoszenie nóg w zwisie, mistrzowskie ćwiczenie. Obecnie moje ulubione SS 25kg/37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=knBdWD9uatQ W rękawiczkach, bo nie miałem opasek na nadgarstki, a przy tricepsie już trochę je czuć, a mam rękawiczki z paskami. A na koniec znak firmowy Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-11-27 19:00:09

[...] Mianowice trzymaj drązek wyciągu tylko końcówkami czterech palców bez kciuka /chwyt niepełny/ i ciągnij drążek jak najbardziej w pionie. Jeśli chodzi o MC ..to staraj się robić ile możesz bez użycia pasków na nadgarstki ale jesli w ostatnich seriach brakuje Ci siły chwytu możesz zastosować wspomniane paski. Popracuj jednak nad siła przedramion.

20 GRUDNIA & TRENING NR.37 ( MAKROCYKL VII ) (A-15) Last A-15 see page 202. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 72,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 85kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 0kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 20kg (+ 0kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 76,25kg [...]

[...] wnioski z poprzedniej sesji czyli prostować nogi do końca.Mimo że technika mogła być lepsza sam to widzę ,jestem zadowolony. SKŁADANKA NA BARKI Dodałem 1kg obciążniki na nadgarstki ,jak poszło zobaczycie na filmie. MŁOTKI Wymłotkowałem progresię . PROSTOWANIA Poszło ładnie . WIOSŁO Spoko loko . UGINANIA NÓG Jakiś mały zapasik jest. [...]

[...] przerwie bo znow wracam do porzadnych treningow. dwojek nie zrobilem bo mam zakwasy na dupie i na dwojkach po martwym ogolnie trening fajny, cale szczescie mam sciagacze na nadgarstki wiec bylem wstanie wogole zrobic lapy dzien temu. bez tego bym mial problem hantel wogole utrzymac w rekach. postanowilem tez opisywac swoja diete jako pomoc w [...]

[...] Koniu - to może siad zrobimy "kulturystyczny" - nie, z kolanem jest prawie dobrze także za 3 miechy będzie wszystko ok. Normalny siad tylko z pasem i owijkami na nadgarstki. Tu może nie poszaleję ale w MC mam nadzieję nadrobić Giszman - Pod okiem Wodyna cel na pewno będzie osiągnięty - tego również jestem pewien Wodyn - interesuje [...]

[...] powinni uiścić opłatę startową w wysokości 25 zł, • zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i w krótkich spodenkach, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. 6. Kategorie Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: • do 60 kg, • do 75 kg, • do 82.5 kg, [...]

[...] - rower magnetyczny - orbitrek - drążek - ławeczka skośna - stojaki pod sztangę regulowane - ok.100 kg obciążeń - step - piłka - skakanka - rękawiczki, paski,ściągacze na nadgarstki - lustro i sprzęt muzyczny jak mi się jeszcze coś przypomni to napiszę, teraz lecę na siłownię.... czytaj schodzę na dół. Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

kamiiiil ile bierzesz na serie na nadgarstki na prostym gryfie opierając o kolana?? i na biceps do połowy ??

[...] 5x5 Nie zrobilem. 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40kg Wlasnie przy tym cwiczeniu zaczela mnie pobolewac pachwina. Tak samo wczoraj troche mnie bolala jak robilem mc wasko podchywtem podnaszac sztange przed uginanniem na nadgarstki. Moze to przypadek sam nie wiem :) Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-03-07 21:01:06

stosuj uchwyt naprzemienny (nachwyt/podchwyt) w najciezszych cwiczeniach,ja np przy martwym to robie i dodatkowo opaski na nadgarstki bo wtedy sie skupiam na treningu wybranych miesni a nie na tym aby sztange utrzymac w dloniach. czasami uzywam paskow tez przy innych cwiczeniach sciagajacych np na plecy gdy biore maksy,bo lepiej spinam miesnie [...]

[...] i mam takie samo zdanie jak Hubert. Niestety natury nie oszukasz. Np. do wyciskania na klate zastosuj specjalną koszulke turbodymomena, bica rób z paskami i jeszcze na nadgarstki coś załuż, jakieś specjalne buty do przysiadów, podciągaj się na drążku z pomocą grupki kumplasów i zobaczysz że takie podejście do sprawy nic nie da. Do martwego [...]

[...] koszulke turbodymomena, SAMA KOSZULKA Z CIEBIE PAKERA NIE ZROBI, ZRESZTA TRZEBA MIEC ODPOWIEDNIA SILE RAW ZEBY BAWIC SIE W KOSZULKI bica rób z paskami i jeszcze na nadgarstki coś załuż, A PO CO DO BICA PASKI? NA NAGDARSTKI - OWSZEM, JAK MASZ PROBLEMY/BÓLE TO NAWET JEST TO WSKAZANE jakieś specjalne buty do przysiadów, TUTAJ WCHODZI W [...]

[...] .. nie wykonuj ich!! To jest oczywiscie moje zdanie i mozecie myslec jak chcecie Wyciskanie sztangi skos górny - klata i barki .. więc jakaś podstawa na obręcz jest;p na nadgarstki to możesz sobie powisieć na czas na drążku na koniec treningu.. ale też wykonywać klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu [...]

[...] tygodniu i tyle. Waga mi troche zleciała, skończyłem kreatyne itd i siła troche spadła. Przynajmniej doświadczenie jakieś zdobyłem bo miałem 0, wszyscy mieli usztywniacze na nadgarstki a ja dopiero potem żałowalem, że nie wziąłem Pojechałem własnie dla zabawy i spotkać się z ludźmi mi bliskimi i wcale nie żałuje. Za rok pewnie będe ale również [...]

[...] reguły: a) nie wolno odbijać sztangi od klatki. Musi być faza zatrzymania. b) pośladki muszą dotykać ławeczki c) zezwalamy na stosowanie bandarzy i opasek tylko na nadgarstki d) obowiązują obcisłe spodenki! ( będzie możliwość ich wypożyczenia ) 2. Dla dopingu, dopuszczamy możliwość boju przy własnej muzyce. ( znam takie zwyczaje z [...]

Do dyspozycji mam tylko gryf prosty. Na treningach używam rękawic Olimpa z usztywnieniem na nadgarstki. Regeneracje zrobię za tydzień bo jadę wtedy na wczasy na 2 tygodnie. Lepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć ten tydzień ostatni i 2 tygodnie wypoczywać, czy już teraz zacząć wypoczywać? Wtedy 3 tygodnie regeneracji będą ale to za dużo chyba.

[...] Komentarze: SQ - byl zapas, jednak nie chcialem sie rzucac na wieksze ciezary. Bolal mnie troche prawy nadgarstek (ktory kiedys mialem zlamany), bede chyba uzywal opasek na nadgarstki. Wspiecia - zapomnialem zrobic. GM - Jest zapas, za tydzien doloze. Wykroki ze sztangielkami - 10kg oczywiscie na 1 sztangielce. Szczerze mowiac meczace, przez ta [...]

[...] troszeczkę. 155kg było wprawdzie ciężko ale powiedziałem se, że pod 165 też muszę podejść. Udało się aż na 3 powtrz. Sam siebie zdziwiłem. 2.gdyby nie puszczające owijki na nadgarstki byłoby lepiej ale i tak lekki krok ku przyszłości wykonany 3.typowa zabawa ale 37kg se pomachałem z zapasem 4.jak to młotki 5.fajna pompka i nawet +2kg [...]